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Blog
Home Nutrición Recomendaciones nutricionales para la madre lactante
NutriciónSalud

Recomendaciones nutricionales para la madre lactante

Centro de Nutrición Clínica noviembre 16, 2018 0 Comments

La dieta de la madre lactante tiene como prioridad suministrar la energía y los nutrientes necesarios para suplir unos requerimientos excepcionalmente altos que se fijan en torno a un 25% de aumento de lo que ingería antes de quedarse embarazada. Estas son nuestras recomendaciones nutricionales:

  • Conviene distribuir la alimentación del día al menos seis tomas, así se evitan las comidas abundantes y las digestiones pesadas.
  • Se recomienda tomar líquidos en mayor cantidad para compensar los que se utilizan para formar la leche (se pueden llegar a producir 800ml diarios de leche, es decir, casi un litro). Normalmente, durante la lactancia las mujeres tienen más sed y espontáneamente beben más líquidos por lo que el aumento de líquidos bebidos es recomendable durante este proceso.
  • Aumentar las porciones de los alimentos ricos en proteínas.
  • Tomar alimentos ricos en calcio, sobre todo lácteos (preferiblemente descremados).
  • Aumentar el consumo de alimentos según el tipo de lactancia que realice: deberá ingerir más alimentos si el bebé solo se alimenta por amamantamiento a diferencia de si combina la lactancia en fórmula con el pecho.
  • Consumir en abundancia frutas y verduras frescas, por su cantidad de vitaminas y fibra.
  • Reanude la alimentación normal cuando finalice la lactancia.

La alimentación debe ser variada y equilibrada. Para ello, debe contener alimentos de todos los grupos.

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