Pacientes con síndrome de estreñimiento o constipación

Una persona padece el síndrome de estreñimiento o constipación cuando su defecación es escasa o incompleta con heces poco frecuentes, de consistencia dura o grumosa, con tiempo de evacuación prolongado y esfuerzo durante la defecación.

Esta condición de salud representa una de las razones de visita al consultorio de gastroenterología y tiene mucho que ver con los hábitos de alimentación y con padecimientos asociados.

Acá se indica algunas recomendaciones a tomar en cuenta:

  • Beber suficiente líquido.
  • Ir al baño cada vez que el cuerpo lo requiera y no intentar evitarlo.
  • Crear la costumbre de evacuar en un momento determinado del día (preferiblemente por la mañana, después del desayuno)
  • Aumente la cantidad de fibra en su dieta con una alimentación rica en pan, cereales no refinados, frutas, legumbres y verduras.
  • Al principio, una dieta rica en fibra puede producir algún efecto desagradable, como la acumulación de gases en el tubo digestivo (meteorismo). Para evitarlo, aumente poco a poco el consumo de fibra.
  • El consumo de yogures y leches fermentadas puede ayudar a mejorar la frecuencia de las deposiciones.
  • El ejercicio es beneficioso para evitar el estreñimiento.
  • Antes de utilizar cualquier laxante, consúltelo a su médico.

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