Pacientes con síndrome de estreñimiento o constipación
Una persona padece el síndrome de estreñimiento o constipación cuando su defecación es escasa o incompleta con heces poco frecuentes, de consistencia dura o grumosa, con tiempo de evacuación prolongado y esfuerzo durante la defecación.
Esta condición de salud representa una de las razones de visita al consultorio de gastroenterología y tiene mucho que ver con los hábitos de alimentación y con padecimientos asociados.
Acá se indica algunas recomendaciones a tomar en cuenta:
- Beber suficiente líquido.
- Ir al baño cada vez que el cuerpo lo requiera y no intentar evitarlo.
- Crear la costumbre de evacuar en un momento determinado del día (preferiblemente por la mañana, después del desayuno)
- Aumente la cantidad de fibra en su dieta con una alimentación rica en pan, cereales no refinados, frutas, legumbres y verduras.
- Al principio, una dieta rica en fibra puede producir algún efecto desagradable, como la acumulación de gases en el tubo digestivo (meteorismo). Para evitarlo, aumente poco a poco el consumo de fibra.
- El consumo de yogures y leches fermentadas puede ayudar a mejorar la frecuencia de las deposiciones.
- El ejercicio es beneficioso para evitar el estreñimiento.
- Antes de utilizar cualquier laxante, consúltelo a su médico.
